postheadericon Как не поправиться во время беременности и избавиться от живота после

Как не поправиться во время беременности и избавиться от живота послеНачнем с того, что беременность – это не повод есть за двоих. Конечно, кушать хочется постоянно, против гормонов не попрешь, но делать этого не стоит, потому как не поправиться во время беременности можно только при условии соблюдения диеты будущей матери.

Прежде всего нужно отказаться от жирного, сладкого и мучного, так как лишняя булочка принесет только изжогу вам и лишние граммы вашему плоду. Лучше питайтесь белковой пищей – мясо, фрукты, молочные продукты – вот основная еда для будущей матери. Если все-таки почувствовали, что перебираете вес, то чтобы не было проблемы, как избавиться от живота после родов, начните вводить раз в неделю разгрузочные дни – кефир и обезжиренный творог и свежие фрукты. Ужины с первым, вторым и компотом – долой! Последний основной прием пищи за 4 часа до сна. При условии, когда кушать захотелось поздно вечером и невмоготу терпеть до утра, можете позволить себе ряженки и черного хлеба, подсушенного в духовке.

Теперь что касается жидкости – пить нужно много в первой половине дня и желательно клюквенный или брусничный морс: он избавит от лишней жидкости, так как является мочегонным средством, и восполнит организм витамином С.

Обязательно нужно спать не менее 8 часов в день, так как поздние посиделки возле телевизора или компьютера всегда сопровождаются конфетками и печенюшками с чаем, а то и полноценным бутербродом!

Как не поправиться во время беременности и избавиться от живота послеИ все же, если даже вы соблюдали все рекомендации во время беременности, но после родов ваши формы далеки от совершенства, не отчаивайтесь, вам нужны физические нагрузки – ходьба, пресс, упражнение «велосипед», они помогут справиться с лишним весом и насытить организм кислородом. Например, «велосипед» можно начинать делать уже в роддоме – с помощью быстрее сократиться матка и животик станет плоским.

Чтобы убрать послеродовой живот, носите бандаж, они поддержит мышцы и не даст им растянуться. Отлично помогают вернуть былые формы танцы, которые к тому же поднимают настроение и ребенку, и маме.

Если и это не поможет, то обратитесь к нашим прабабушкам, которые справлялись по-своему с проблемой набора веса, поэтому лишний вес после родов убираем древними методами легко и просто – обвертывание, обмазывание и многое другое.

Что же касается диеты и разгрузочных дней, кормящим матерям они противопоказаны, но и не стоит есть много, 2800 калорий в день будет достаточно!

 

 


Просмотров: 684 / 726